孕婦通常可以適量吃瓜子，對胎兒一般沒有不良影響。瓜子富含蛋白質、維生素E和不飽和脂肪酸，這些營養成分對孕婦和胎兒的健康都有益。然而，過量食用瓜子可能會導致孕婦攝入過多的熱量，從而增加體重，因此需要適量食用。
瓜子的種類有很多，如葵花籽、南瓜子和西瓜子等，它們都含有豐富的營養。例如，葵花籽含有較高的維生素E，有助於孕婦抗氧化；南瓜子富含鋅，有助於胎兒神經係統的發育；西瓜子則含有較多的不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。孕婦在食用瓜子時，應注意不要過量，並且最好選擇無鹽或低鹽的瓜子，以減少鈉的攝入。
總之，孕婦適量食用瓜子是安全的，但應注意控製攝入量，避免因過量攝入而影響健康。同時，孕婦在飲食上應保持均衡，多樣化，以確保自身和胎兒的營養需求得到滿足。