補充營養吃什麼食物

補充營養通常可以通過攝入多種食物來實現，如蔬菜、水果、肉類和全穀物等。

1.蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質，如維生素A、C和鉀等，它們有助於增強免疫力和促進身體健康。

2.水果

水果含有豐富的維生素和抗氧化劑，例如維生素C和E，有助於保護身體免受自由基的損害。

3.肉類

肉類是優質蛋白質和鐵的良好來源，尤其是紅肉，有助於預防貧血和支持肌肉生長。

為了維持健康，建議在日常飲食中均衡攝入上述食物。如果出現營養缺乏症狀，應及時就醫並根據醫生建議調整飲食。