月經期間，女性的身體會經曆一係列變化，合理的飲食可以幫助緩解不適。一般而言，月經期間適合吃的食物主要包括含鐵、維生素、蛋白質豐富的食物。
1.含鐵食物：月經期間，女性會因為失血而需要補充鐵質。紅肉、豬肝、菠菜等食物富含鐵質，有助於補血。
2.富含維生素食物：維生素B群和維生素C有助於緩解月經不適，如疲勞、情緒波動等。全穀類、堅果、柑橘類水果等是維生素的良好來源。
3.蛋白質食物：蛋白質有助於修複組織，增強體力。雞蛋、牛奶、豆製品等富含優質蛋白質，適合月經期間食用。
月經期間，除了注意飲食外，還應注意保持充足的休息，避免過度勞累。如果出現嚴重的痛經、月經不規律等症狀，應及時就醫檢查，以免延誤病情。