失眠是一種常見的睡眠障礙，其調理方法主要有改善生活習慣、物理療法和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。失眠的症狀可能是壓力過大、情緒問題或生理因素等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.改善生活習慣
保持良好的作息時間，避免晚上過度興奮或使用電子設備，同時減少咖啡因和酒精的攝入，有助於改善睡眠質量。
2.物理療法
進行輕度的運動，如散步或瑜伽，可以幫助放鬆身心，促進睡眠。此外，睡前熱水泡腳或聽輕音樂也有助於緩解緊張情緒，改善睡眠。
3.藥物治療
在醫生指導下，可使用一些助眠藥物，如地西泮、艾司唑侖或佐匹克隆等，但需注意用藥劑量和時間，避免長期依賴。
日常生活中，建議保持積極的生活態度，適當減壓，避免過度焦慮。若失眠症狀持續，應及時就醫，尋求專業的治療建議。