失眠障礙的恢複方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需要根據具體情況進行選擇。失眠的症狀可能是壓力過大、生活習慣不良或身體疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.日常生活調理：
改善生活習慣是緩解失眠的基礎方法。保持規律的作息時間，避免晚上過度興奮或使用電子設備，同時保證充足的睡眠時間。此外，適當的運動和放鬆身心也有助於改善睡眠質量。
2.物理治療：
物理治療包括按摩、熱水浴、瑜伽等方法，可以幫助放鬆肌肉，緩解緊張情緒，進而改善睡眠。在睡前進行這些活動，有助於更快地進入睡眠狀態。
3.藥物治療：
在醫生的指導下，可以使用一些藥物來幫助改善失眠症狀。常用的藥物有安眠藥如地西泮、艾司唑侖等，以及抗焦慮藥如帕羅西汀、多塞平等。這些藥物可以幫助調整大腦的神經遞質，緩解焦慮和緊張情緒，促進睡眠。但需要注意的是，長期使用藥物可能會產生依賴性，應在醫生指導下合理使用。
總之，失眠障礙的恢複需要綜合運用多種方法，同時注意調整生活習慣和心態。在必要時，應及時就醫，尋求專業的治療和指導。