陰莖勃起長度的個體差異較大，一般而言，成年男性的勃起長度平均在12至16厘米之間。如果陰莖勃起隻有10厘米，首先不必過於焦慮，因為10厘米也屬於正常範圍。改善的方法主要有以下幾種，通常需要根據具體情況進行選擇。
1.生活方式調整：保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、適量運動等，有助於提高性功能。避免過度疲勞和壓力，保持心情舒暢。
2.物理治療：可以嚐試陰莖牽引器等物理治療方法，通過持續牽引來促進陰莖組織的增長。但需注意，此類方法應在醫生指導下進行，以免造成損傷。
3.藥物治療：部分藥物可能對陰莖勃起長度有一定的促進作用，如西地那非、他達拉非等，但這些藥物主要用於治療勃起功能障礙，並非專門用於增長陰莖。使用前應谘詢醫生，遵醫囑用藥。
4.手術治療：對於部分特殊情況，如陰莖發育不全等，可以考慮手術治療。但手術治療風險較大，需謹慎選擇，並在專業醫生指導下進行。
總之，陰莖勃起長度受多種因素影響，10厘米也屬於正常範圍。在改善過程中，應注重生活方式的調整，必要時可在醫生指導下嚐試藥物治療或物理治療。如有疑問，建議及時就醫谘詢，避免盲目嚐試。