假性宮縮頻繁通常可以通過以下幾種方法緩解，一般需根據具體情況進行選擇。
1.調整姿勢：孕婦可以嚐試改變體位，如從站立改為側臥，有助於減輕宮縮帶來的不適感。同時，保持腹部溫暖，避免受涼，可以緩解宮縮。
2.適當活動：輕度的假性宮縮可以通過散步、做孕婦操等適度活動來緩解。但要注意避免劇烈運動，以免加重宮縮。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解宮縮，如硫酸鎂、阿托西班等，這些藥物可以抑製子宮平滑肌的收縮，減少宮縮的頻率和強度。但孕婦在使用這些藥物時，一定要遵醫囑，避免自行用藥。
孕婦在日常生活中，應注意保持情緒穩定，避免過度緊張和焦慮。同時，要保證充足的休息，避免過度勞累。如果假性宮縮頻繁且伴有疼痛等不適症狀，應及時就醫，以免影響胎兒健康。