身體寒氣重通常可以通過以下幾種方法來緩解：合理飲食、適當運動和藥物治療。具體方法需要根據個人體質和具體情況進行選擇。
1.合理飲食：平時應多食用溫補性質的食物，如生薑、大棗、桂圓等，這些食物有助於驅寒暖身。同時，應避免食用寒涼性質的食物，如西瓜、梨等。
2.適當運動：適量的運動可以促進血液循環，增強身體的抵抗力。可以選擇一些溫和的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運動導致身體過度疲勞。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以適當使用一些溫陽散寒的中藥，如桂枝、附子、幹薑等，這些藥物可以幫助身體驅散寒氣，但需注意用藥劑量和禁忌，避免出現不良反應。
此外，日常生活中還應注意保持身體溫暖，避免受涼，尤其是腹部和腳部的保暖。如果身體寒氣較重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。