腳扭傷是常見的運動損傷，處理方法主要有冷敷、休息和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.冷敷
扭傷初期，可立即用冰袋或冰塊冷敷患處，每次20-30分鍾，每日3-4次，有助於減輕腫脹和疼痛。
2.休息
扭傷後應避免站立和行走，盡量抬高受傷腳，以減少血液回流，促進腫脹消退。
3.藥物治療
根據扭傷程度，可選用非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛或對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎症。如腫脹嚴重，可在醫生指導下使用利尿劑如呋塞米，促進水分排出。中藥外敷如雲南白藥氣霧劑等也有一定療效。
日常應注意運動前做好熱身，選擇合適的運動鞋，避免在不平整的地麵運動，以減少扭傷風險。如扭傷後疼痛腫脹持續不減，應及時就醫檢查，排除骨折等嚴重損傷。