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腳扭傷了怎麼辦

陳路 骨科 副主任醫師

南昌大學第二附屬醫院 三甲

腳扭傷是常見的運動損傷,處理方法主要有冷敷、固定和抬高等,一般需根據具體情況進行選擇。腳扭傷的症狀可能是由於運動時關節過度扭曲、肌肉拉傷或韌帶撕裂等原因引起的,通常需要針對具體原因進行處理。

1.生活調理

在腳扭傷初期,應避免繼續使用受傷的腳,減少站立和行走,以防止進一步損傷。同時,可以采用RICE原則(休息、冰敷、壓迫、抬高)進行初步處理。休息是讓受傷的腳得到充分的休息,冰敷有助於減少腫脹和疼痛,壓迫則使用彈性繃帶包紮以減少腫脹,抬高則是將受傷的腳抬高於心髒水平,有助於減少腫脹。

2.物理治療

在傷情穩定後,可以進行適當的物理治療,如熱敷、按摩和理療等,以促進血液循環和加速恢複。熱敷可以緩解肌肉緊張,按摩有助於放鬆肌肉和促進血液循環,理療則可以通過電療、超聲波等方法促進組織修複。

3.藥物治療

在醫生指導下,可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎痛等來緩解疼痛和減少炎症。這些藥物可以減輕疼痛和腫脹,但需注意可能的副作用,如胃腸道不適或過敏反應,因此應在醫生指導下使用。

對於腳扭傷,日常建議是穿著合適的鞋子,避免在不平整的地麵上運動,以減少受傷風險。如果傷情嚴重或持續不愈,應及時就醫,以免延誤治療。

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