腳背扭傷是常見的運動損傷，處理方法主要有冷敷、藥物治療和物理治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.冷敷
扭傷初期，可立即用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次20分鍾-30分鍾，每日3次-4次，有助於減輕腫脹和疼痛。
2.藥物治療
根據疼痛程度，可選用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，緩解疼痛和消炎，但需注意用藥劑量和禁忌。
3.物理治療
扭傷後期，可進行熱敷、按摩或理療等，促進血液循環，加速組織修複，但需在醫生指導下進行。
日常應注意運動前的熱身和運動後的拉伸，避免運動損傷。若扭傷嚴重或疼痛持續，應及時就醫檢查和治療。