乳房觸診是一種常用的自我檢查方法，可以幫助發現乳房異常。通常，乳房觸診的方法主要有觀察、觸摸和按壓等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.觀察
首先，站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察乳房的外形是否對稱，皮膚有無凹陷、紅腫或橘皮樣改變。接著，雙手叉腰，再次觀察乳房外形，注意是否有異常。
2.觸摸
將左手放在頭後，用右手的指腹（食指、中指、無名指）輕輕觸摸左乳房，從乳房外側開始，順時針方向移動，直至觸摸到乳頭。同樣方法檢查右乳房。注意觸摸時不要用力擠壓，以免造成誤判。
3.按壓
在觸摸的基礎上，用指腹輕輕按壓乳房，檢查是否有硬塊或疼痛。如果發現異常，應及時就醫。
乳房觸診是自我檢查的重要手段，建議每月進行一次。如發現乳房有異常，應及時就醫，以便早期發現和治療。