感冒時，一般建議選擇易消化、營養豐富的食物。症狀主要有發熱、咳嗽、喉嚨痛等，飲食上應以清淡、溫熱為主。
1.蔬菜類：蔬菜富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力。如白菜、胡蘿卜、西紅柿等，可以做成湯或者清炒。
2.粥類：粥易於消化，可以減輕胃腸負擔。如白粥、小米粥等，可以加入一些紅棗、枸杞等食材，增加營養。
3.蛋白質：適量攝入蛋白質有助於身體恢複。如雞蛋、瘦肉、魚肉等，可以做成蒸蛋、清燉等清淡的菜肴。
感冒期間，應避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，以免加重病情。同時，要注意多休息，保持室內空氣流通。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，以免延誤治療。