磷是人體必需的礦物質之一，通常有促進骨骼和牙齒健康、支持細胞功能和能量代謝等好處。
1.促進骨骼和牙齒健康：磷是構成骨骼和牙齒的重要成分，與鈣一起維持骨骼的硬度和強度。
2.支持細胞功能：磷是細胞膜的組成部分，參與細胞信號傳遞和能量轉換等生命活動。
3.參與能量代謝：磷是ATP（三磷酸腺苷）的組成部分，ATP是細胞能量代謝的重要物質。
磷的攝入主要來源於食物，如肉類、魚類、奶製品、豆類和堅果等。過量攝入磷可能對腎髒造成負擔，因此建議適量攝入，並根據自身情況調整。如有磷缺乏或過量的症狀，應及時就醫檢查和治療。