褪黑素是一種內源性激素，通常在夜間分泌增加，有助於調節人體的生物鍾和促進睡眠。對於備孕期間的女性來說，一般可以適量服用褪黑素，但需要在醫生指導下進行。
褪黑素對改善睡眠質量、調整生物節律有一定的作用，而良好的睡眠對於備孕期間的女性是非常重要的。然而，褪黑素並非適用於所有備孕女性，部分人可能會對其產生不良反應，如頭痛、惡心等。此外，長期大量使用褪黑素可能會影響內分泌平衡，對備孕產生不利影響。
在備孕期間，如果需要使用褪黑素改善睡眠，建議選擇低劑量的產品，並在醫生指導下使用。常見的褪黑素產品有美洛托寧、褪黑素片等，但具體用藥方案需要根據個人情況由醫生製定。同時，保持良好的作息習慣、避免過度勞累，也有助於提高睡眠質量。
總之，備孕期間適量服用褪黑素可能有助於改善睡眠，但應在醫生指導下進行，並注意觀察身體反應。同時，保持良好的生活習慣，為順利備孕創造良好條件。