褪黑素通常不建議天天服用。作為一種調節睡眠的激素，它在體內自然產生，以幫助調節睡眠周期。長期服用褪黑素可能會幹擾正常的生理節律，導致依賴性或副作用。
在考慮使用褪黑素時，應首先分析其必要性。對於偶爾的失眠或時差問題，短期使用褪黑素可能是有效的。例如，美拉托寧、雷美替林和阿戈美拉汀是一些常見的褪鬆類藥物，它們可以在醫生的指導下用於治療特定的睡眠障礙。然而，對於長期失眠或其他睡眠問題，應尋求醫生的建議，因為可能需要更全麵的治療計劃。
總之，褪黑素的使用應謹慎，並在醫生的指導下進行。對於長期睡眠問題，建議尋求專業的醫療建議，以找到更安全有效的解決方案。