吃堅果通常不會直接導致發胖。堅果中富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，適量食用可以提供能量，增加飽腹感，有助於控製體重。然而，堅果的熱量較高，如果攝入過量，可能會增加體重。
堅果的種類繁多，如杏仁、核桃和腰果等，它們含有不同的營養成分。例如，杏仁含有豐富的維生素E和鎂，有助於抗氧化和維持骨骼健康；核桃富含歐米伽-3脂肪酸，對心髒健康有益；腰果則含有較多的鐵和鋅，有助於補血和增強免疫力。在醫生指導下，適量食用這些堅果，可以為身體提供必要的營養，同時避免過量攝入熱量。
總之，適量食用堅果對健康有益，但應注意控製攝入量。建議根據個人情況，選擇適合自己的堅果種類和數量，保持均衡的飲食。