長期過度自慰可能會對身體健康和心理狀態產生一定的負麵影響，但通過適當的方法和時間，通常可以逐漸恢複。
過度自慰可能導致生殖係統功能紊亂、精神焦慮、注意力不集中等問題。要恢複健康，首先需要認識到自慰過度的危害，逐漸減少自慰頻率，培養健康的生活習慣。此外，藥物治療也可能有助於緩解症狀，如使用抗抑鬱藥物如氟西汀、抗焦慮藥物如地西泮、改善生殖係統功能的中成藥如金鎖固精丸等。但需要注意的是，藥物治療應在醫生指導下進行，避免自行用藥帶來的風險。
總之，長期過度自慰雖然可能對健康造成影響，但通過積極調整心態、改善生活習慣，並在必要時尋求醫生的幫助，通常可以逐漸恢複健康。