維生素D3和D2的區別主要有來源、代謝途徑和生物活性等。維生素D3通常由人體皮膚在陽光下合成，而D2主要來源於植物性食物。兩者在體內代謝過程中，D3的活性形式25-羥維生素D3的生物活性通常高於D2。
1.來源
維生素D3主要來源於動物性食物，如魚肝油、蛋黃等，而D2主要來源於植物性食物，如蘑菇等。
2.代謝途徑
維生素D3和D2在體內都需要經過肝髒和腎髒的代謝，轉化為活性形式。但D3的代謝效率通常高於D2。
3.生物活性
維生素D3的活性形式25-羥維生素D3的生物活性通常高於D2，對骨骼健康和免疫功能的影響更為顯著。
針對維生素D缺乏，建議日常多曬太陽，適量攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。如有疑慮，應及時就醫檢查，必要時補充維生素D製劑。