遺精通常是指在無意識狀態下，如睡眠中發生的精液自泄現象，而溢精則是指在興奮或性幻想時，精液在沒有達到射精高潮的情況下自然溢出。兩者的區別主要有以下三點。
1.發生時機：遺精多發生在睡眠期間，尤其是青春期男性，而溢精則可能在清醒狀態下，由於性刺激或性幻想而發生。
2.伴隨感覺：遺精往往沒有明顯的性快感，而溢精則可能伴隨著輕微的興奮感，但通常不如正常射精時的快感強烈。
3.頻率與量：遺精的頻率因人而異，但通常不會過於頻繁，而溢精則可能在性刺激較為頻繁的情況下發生，其精液量也相對較少。
對於遺精和溢精，建議保持良好的生活習慣，避免過度的性刺激。如果出現頻繁遺精或溢精，應及時就醫，以排除潛在的健康問題。