當感到心裏總是壓抑時，一般可以通過調整心態、進行心理疏導和藥物治療等方法來緩解。這些方法通常需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.調整心態
當感到壓抑時，首先可以嚐試調整自己的心態。可以通過深呼吸、冥想等方式來放鬆心情，緩解緊張和焦慮。此外，保持樂觀積極的心態，避免過度擔憂和消極思考，也有助於減輕心理壓力。
2.心理疏導
如果自我調節效果不佳，可以尋求專業的心理疏導。心理谘詢師可以通過傾聽、共情、指導等方式，幫助個體認識和解決心理問題，緩解壓抑情緒。心理疏導通常需要在專業心理谘詢師的指導下進行。
3.藥物治療
對於嚴重的心理壓抑，可能需要藥物治療來輔助緩解。常用的抗抑鬱藥物有氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等。這些藥物可以幫助調節大腦中的神經遞質水平，改善情緒。但藥物治療需要在醫生的指導下進行，以確保用藥安全和有效。
在日常生活中，保持良好的作息習慣、進行適量的運動、培養興趣愛好等，都有助於緩解心理壓力。如果心理壓抑持續存在或加重，建議及時就醫，尋求專業的幫助。