晚上睡覺前做運動好嗎

通常，晚上睡覺前做運動並不是一個好習慣。因為運動會使身體興奮，增加心率和血壓，這可能會影響睡眠質量。特別是進行高強度或劇烈的運動，更可能導致難以入睡。

如果晚上確實需要進行一些活動來放鬆身心，可以選擇一些溫和的運動方式，如散步、瑜伽或深呼吸練習。此外，一些藥物也可以幫助改善睡眠，例如褪黑素、苯海拉明、紮來普隆等，這些藥物應在醫生指導下使用，以避免潛在的副作用和藥物依賴。

總之，晚上睡前應避免劇烈運動，可以選擇一些溫和的活動或在醫生建議下使用適當的藥物來幫助改善睡眠。