孕晚期通常可以適量食用木耳。木耳是一種營養豐富的食材，含有豐富的膳食纖維、微量元素和多種維生素，對孕婦和胎兒的健康有一定的益處。但是，孕婦在食用木耳時需要注意適量，避免過量攝入。
木耳具有補血、潤腸、養顏等功效，對於孕晚期的孕婦來說，適量食用木耳可以幫助改善貧血症狀，促進腸道蠕動，預防便秘。此外，木耳中的天然植物膠質還具有潤肺、止咳、化痰的作用，對於孕婦咳嗽、喉嚨幹癢等不適症狀有一定的緩解作用。
然而，孕婦在食用木耳時也需要注意以下幾點，首先，要選擇新鮮、無汙染的木耳，避免食用變質或受汙染的木耳；其次，木耳需要充分泡發、清洗，以去除雜質和殘留的農藥；最後，孕婦在食用木耳時，最好在醫生的指導下進行，避免過量攝入或與其他食物發生不良反應。
總之，孕晚期的孕婦在保證營養均衡的前提下，可以適量食用木耳，但需要注意選擇新鮮、安全的木耳，並在醫生指導下合理搭配飲食。同時，孕婦還可以通過食用其他富含鐵、鈣、蛋白質等營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品等，來滿足孕期的營養需求。