通常，運動後30分鍾到1小時可以吃飯。這個時間間隔可以給身體一個恢複的機會，同時避免影響消化。
運動時，身體會將血液和能量集中在肌肉和心髒，以支持運動。運動後，身體需要一段時間來恢複正常的血液循環和能量分配。此外，運動後立即進食可能會增加胃部負擔，影響消化。因此，運動後30分鍾到1小時是一個合適的時間間隔。當然，這個時間也因個人情況而異，有些人可能需要更長時間來恢複。
運動後的飲食也很重要。建議選擇容易消化的食物，如水果、蔬菜、全穀物等。避免吃油膩、辛辣或高脂肪的食物，這些食物可能會增加胃部負擔，影響消化。此外，保持充足的水分攝入也有助於身體恢複。
如果運動後感到不適，如惡心、嘔吐或腹痛等，應及時就醫。在醫生的指導下，可能需要調整運動強度或飲食計劃。同時，遵醫囑用藥，不要自行盲目用藥。