月經期通常可以適量喝茶。茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿等成分，具有提神醒腦、助消化等作用。然而，月經期間女性的身體較為敏感，適量飲茶有助於緩解疲勞，但過量飲茶可能會加重痛經或影響鐵質吸收。
在月經期間，如果選擇飲茶，可以優先考慮一些性質溫和的茶類，如紅茶、烏龍茶等。這些茶類含有的咖啡堿相對較少，刺激性較低。同時，可以避免飲用濃茶或含有咖啡因的茶，如綠茶、普洱茶等，因為它們可能會加重痛經症狀。此外，一些具有舒緩作用的花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶等，也是不錯的選擇。需要注意的是，無論選擇哪種茶，都應在醫生指導下適量飲用，避免過量。
總之，月經期適量飲茶是有益的，但需注意選擇適合自己的茶類，並控製好飲茶量。同時，保持良好的生活習慣，如保持飲食均衡、適當運動等，也有助於緩解月經不適。