做夢通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這一階段是睡眠周期中的一個較為活躍的時期，但並不是深睡眠。在REM睡眠期間，大腦活動增加，與清醒時相似，而身體肌肉則處於放鬆狀態。
做夢是大腦對一天中經曆和記憶的一種處理方式，有助於情緒調節和記憶整合。在REM睡眠階段，人們更容易體驗到生動的夢境。然而，並非所有夢境都發生在REM睡眠中，有時在非REM睡眠的第三階段，即深睡眠階段，也可能會有夢境出現，但這些夢境通常不如REM睡眠期間的夢境那樣清晰和複雜。在治療失眠或睡眠障礙時，醫生可能會推薦使用藥物，如苯二氮䓬類藥物（如地西泮）、非苯二氮䓬類藥物（如唑吡坦）或抗抑鬱藥物（如多塞平），但這些藥物的使用應在醫生指導下進行，以確保安全和效果。
為了改善睡眠質量，建議保持規律的睡眠時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精，並在睡前進行放鬆活動，如閱讀或冥想。