半夜總是驚醒的解決方法主要有以下幾種，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
改善睡眠環境，保持臥室安靜、溫度適宜、光線柔和。避免臨睡前使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響。同時，保持規律的作息時間，避免過度勞累。
2.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些助眠藥物，如地西泮、阿普唑侖等。這些藥物可以幫助緩解焦慮，改善睡眠質量。但需注意，長期使用可能會產生依賴性，因此應在醫生指導下合理用藥。
3.物理治療
可以嚐試一些放鬆身心的方法，如瑜伽、冥想、深呼吸等。這些方法有助於緩解壓力，促進身心放鬆，提高睡眠質量。
針對半夜驚醒的問題，建議首先從生活調理入手，改善睡眠環境和習慣。若症狀持續，可在醫生指導下嚐試藥物治療。同時，保持積極的心態，適當進行放鬆身心的活動，有助於改善睡眠質量。如症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。