恥骨高，恢複正常的方法主要有以下幾種，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間站立或坐著，以減少對恥骨的壓力。同時，適當的運動，如孕婦瑜伽，可以幫助增強骨盆底肌肉，緩解恥骨高的症狀。
2.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用非甾體抗炎藥物如布洛芬、吲哚美辛或雙氯芬酸鈉來緩解疼痛和炎症。這些藥物可以幫助減輕因恥骨高引起的不適，但需注意藥物的副作用和禁忌。
3.物理治療：物理治療師可以提供特定的骨盆底肌肉訓練和手法治療，幫助加強骨盆底肌肉，改善恥骨高的狀況。此外，穿戴骨盆帶也可以提供額外的支持，減輕恥骨聯合處的壓力。
對於恥骨高，日常建議保持適當的體重，避免過度勞累，並在醫生指導下進行適當的運動和物理治療。如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。