骨質疏鬆症的預防方法主要有合理飲食、適量運動和藥物幹預等，通常需根據個人情況和醫生建議進行選擇。
1.合理飲食
保持均衡飲食，確保攝入足夠的鈣和維生素D，如牛奶、魚類和綠葉蔬菜。適量曬太陽也有助於維生素D的合成。
2.適量運動
進行規律的負重和抗阻訓練，如快走、慢跑、舉重等，可以增強骨密度和肌肉力量，減少骨折風險。
3.藥物幹預
在醫生指導下，可使用雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉，選擇性雌激素受體調節劑如雷洛昔芬，以及鈣劑和維生素D補充劑等，以減緩骨質流失。
日常建議保持積極的生活方式，定期進行骨密度檢查，並在醫生指導下采取適當的預防措施。如出現骨質疏鬆症的症狀，應及時就醫，避免延誤治療。