喝酸奶通常對健康有多種益處。酸奶富含益生菌，有助於維持腸道健康，促進消化。此外，酸奶中的鈣質有助於骨骼健康，而維生素D則有助於鈣的吸收。酸奶還含有蛋白質，有助於肌肉建設和修複。
酸奶的好處還包括增強免疫力，因為益生菌可以刺激免疫係統。它還有助於控製體重，因為酸奶中的蛋白質和脂肪可以提供持久的飽腹感。酸奶中的乳酸菌也有助於降低膽固醇水平，從而減少心血管疾病的風險。最後，酸奶中的抗氧化劑如維生素E和硒，有助於保護身體免受自由基的傷害。
在日常飲食中，適量飲用酸奶是一個不錯的選擇。然而，對於乳糖不耐受的人來說，應選擇乳糖含量低或無乳糖的酸奶。在選擇酸奶時，應注意查看營養成分標簽，選擇低糖和低脂的產品。如果有任何健康問題，應在醫生的指導下飲用酸奶。