通常，敲打帶脈的最佳時間是在早晨起床後和晚上睡前。這兩個時間段，人體的氣血運行較為旺盛，敲打帶脈有助於促進氣血流通，緩解疲勞。
早晨起床後，人體經過一夜的休息，氣血逐漸恢複，此時敲打帶脈可以激活身體的氣血循環，幫助身體從睡眠狀態中蘇醒，為一天的活動做好準備。晚上睡前，人體逐漸進入休息狀態，敲打帶脈有助於放鬆肌肉，緩解一天的緊張和疲勞，促進睡眠質量的提高。需要注意的是，敲打帶脈的力度要適中，不宜過重，以免造成不適。
在日常保健中，除了敲打帶脈，還應注意保持規律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。如果出現身體不適，應及時就醫，遵醫囑進行治療，不可自行盲目用藥。