通常來說，雞心棗和紅棗在營養價值上各有千秋，但雞心棗可能更勝一籌。雞心棗含有豐富的維生素C、維生素P以及多種微量元素，這些成分對於增強免疫力、促進血液循環具有積極作用。而紅棗則以豐富的維生素A、維生素B族和鐵質著稱，對於補血和改善視力有較好的效果。不過，具體哪種更有營養還需根據個人體質和需求來判斷。
在營養價值上，雞心棗和紅棗都含有豐富的營養成分，但它們的成分和功效有所不同。雞心棗含有的維生素C和P有助於抗氧化和保護血管，而紅棗則以其補血功效著稱，含有豐富的鐵質和維生素A，有助於改善貧血和視力問題。此外，紅棗中的維生素B族對於維持神經係統健康也非常重要。因此，在選擇時，應根據個人健康狀況和營養需求來決定。
對於日常飲食，建議根據個人口味和營養需求適量食用雞心棗和紅棗。同時，如果存在特定的健康問題，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食和用藥。在食用任何食物或補充營養時，都應遵循適量原則，避免過量攝入。