亞健康通常指的是介於健康與疾病之間的一種狀態，個體可能沒有明確的疾病診斷，但存在一定程度的身體不適或功能下降。
亞健康狀態可能由多種因素引起，包括長期工作壓力、不規律的生活習慣、營養不均衡、缺乏運動等。這些因素可能導致身體的生理機能逐漸下降，但尚未達到疾病的診斷標準。常見的表現有疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等。此外，亞健康狀態可能還與心理因素有關，如長期的精神壓力、焦慮或抑鬱情緒。
針對亞健康狀態，建議采取積極的預防和調整措施。首先，應保證充足的睡眠，避免熬夜，以促進身體的自然恢複。其次，均衡飲食，攝入足夠的維生素和礦物質，以支持身體機能。此外，定期進行適量的體育鍛煉，如散步、遊泳或瑜伽，有助於提高身體素質和心理狀態。如果出現持續的不適，應及時就醫，以便專業醫生進行評估和指導。在醫生的指導下，可能需要調整生活方式或采取適當的幹預措施，避免亞健康狀態進一步發展。