戒除不良習慣，如過度自慰，通常對身心健康有積極影響。它可能有助於改善睡眠質量、提高精力水平，並減少對性功能的負麵影響。
過度自慰可能導致身體和心理上的多種問題，如疲勞、注意力不集中、焦慮和抑鬱。戒除這種行為後，人們可能會發現他們的睡眠質量有所提高，因為不再有夜間醒來進行自慰的情況。此外，精力水平可能會因為減少身體能量的消耗而得到提升。在心理層麵，減少自慰可能有助於減輕與性行為相關的內疚感和焦慮，從而改善情緒狀態。然而，每個人的體驗都是獨特的，成效也會因人而異。
對於性健康問題，建議保持健康的生活方式，如規律的體育鍛煉和均衡的飲食。如果遇到性功能障礙或其他相關問題，應及時就醫，並在醫生的指導下進行治療。重要的是要遵循醫生的建議，不要自行使用任何未經驗證的治療方法。