通常，失眠症可以通過自我管理的方法得到改善。這包括建立規律的睡眠習慣、改善睡眠環境以及采取放鬆技巧等。
失眠症的自我治療可以從調整日常生活習慣開始。首先，保持固定的睡眠時間，即使在周末也盡量不要改變。其次，確保睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜，這有助於身體放鬆並進入睡眠狀態。此外，避免在睡前使用電子設備，因為屏幕發出的藍光可能會幹擾睡眠。還可以嚐試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以減輕壓力和焦慮，這些情緒往往是導致失眠的原因之一。如果自我管理方法效果不佳，可能需要考慮尋求專業幫助。
對於失眠症患者，日常生活中應避免過度依賴咖啡因和酒精，因為這些物質可能會幹擾正常的睡眠模式。如果需要服用藥物來幫助睡眠，務必在醫生的指導下進行，不要自行購買或使用未經醫生推薦的睡眠輔助藥物。定期與醫生溝通，以便調整治療方案，達到最佳的治療效果。