懷孕前三個月是胎兒發育的關鍵時期，飲食上通常需要注意營養均衡、適量補充葉酸和避免食用有害物質。此階段的飲食對胎兒的健康發育至關重要。
1.營養均衡：孕婦應保證蛋白質、維生素和礦物質的充足攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入全穀物和優質蛋白質，如魚、肉、蛋和豆製品。
2.補充葉酸：葉酸對胎兒神經管發育至關重要，孕婦應從計劃懷孕開始就補充葉酸，可以通過食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類和柑橘類水果，或服用葉酸補充劑。
3.避免有害物質：孕婦應避免食用生或半生的肉類、海鮮、未經消毒的奶製品和含有高汞的魚類，以減少感染和重金屬汙染的風險。
懷孕期間，除了合理飲食，還應保持適量運動，避免過度勞累。如果有任何飲食上的疑問或不適，應及時谘詢醫生或營養師。定期產檢也是確保母嬰健康的重要環節。