韌帶損傷的康複通常包括休息、冰敷、壓迫、抬高、物理治療和逐漸恢複活動等方法。
1.休息：韌帶損傷初期，應避免活動以減少對受損韌帶的進一步傷害。休息是康複的第一步，有助於控製炎症和腫脹。
2.冰敷：在損傷後的24至48小時內，每隔2至3小時冰敷20分鍾，有助於減少腫脹和疼痛。
3.壓迫和抬高：使用彈性繃帶對受傷部位進行適度壓迫，同時將受傷部位抬高至心髒水平以上，可以減輕腫脹。
韌帶損傷康複期間，應遵循醫生的建議，避免過早負重或進行劇烈運動。若腫脹、疼痛持續不減或出現關節不穩定，應及時就醫，以免延誤治療。