垃圾食品通常會導致肥胖、心血管疾病和糖尿病等健康問題。
1.肥胖：垃圾食品往往含有高熱量和高脂肪，長期攝入容易導致體內能量過剩，轉化為脂肪儲存，從而增加體重，形成肥胖。
2.心血管疾病：高鹽、高脂肪的垃圾食品攝入過多，可能增加血液中的膽固醇和甘油三酯水平，長期如此會增加心血管疾病的風險。
3.糖尿病：垃圾食品中的高糖分和精製碳水化合物，可能導致血糖水平快速上升，長期高血糖狀態可能誘發2型糖尿病。
為了預防這些疾病，建議日常飲食中減少垃圾食品的攝入，增加蔬菜、水果和全穀物的比例。同時，定期進行體檢，監測血壓、血糖和血脂水平，如有異常應及時就醫。