補腦通常有核桃、深海魚、雞蛋、牛奶、南瓜子和藍莓等食物。這些食物富含對大腦有益的營養成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質。
1.核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是歐米伽-3脂肪酸，對大腦健康有益。
2.深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含DHA和EPA，這兩種歐米伽-3脂肪酸對大腦發育和功能維持至關重要。
3.雞蛋：雞蛋是優質蛋白質的來源，同時含有對大腦有益的膽堿，有助於改善記憶力。
4.牛奶：牛奶含有色氨酸，這是一種必需氨基酸，是神經遞質5-羥色胺的前體，對情緒調節和睡眠有積極作用。
5.南瓜子：南瓜子含有鋅，鋅是大腦發育和功能所必需的微量元素。
6.藍莓：藍莓富含抗氧化劑，有助於保護大腦免受氧化應激的損害。
為了維護大腦健康，建議日常飲食中適量攝入上述食物。同時，保持均衡的飲食和適量的體育鍛煉也是非常重要的。如果出現記憶力減退或其他認知功能問題，應及時就醫，以便得到專業的評估和指導。