水果通常有蘋果、香蕉、葡萄等，但並非所有水果都會導致體重增加。實際上，水果中的糖分和熱量是影響體重的關鍵因素。
1.高糖分水果：某些水果如葡萄、荔枝等含有較高的糖分，如果攝入過多，可能會導致熱量過剩，從而增加體重。
2.高熱量水果：像牛油果、榴蓮等水果雖然營養豐富，但熱量較高，過量食用同樣可能引起體重上升。
3.食用方式：即使是低熱量水果，如果以果汁形式攝入，由於去除了纖維，更容易被身體吸收，也可能導致體重增加。
為了控製體重，建議選擇低糖低熱量的水果，並適量食用。同時，注意水果的食用方式，盡量避免榨汁。如果體重管理有困難，應及時谘詢醫生或營養師，獲取專業的飲食建議。