膝蓋疼痛時，通常可以通過按摩以下穴位來緩解不適：膝眼穴、陽陵泉穴和血海穴。
1.膝眼穴：位於膝蓋下方，髕骨與脛骨之間的凹陷處。按摩此穴位可以促進膝關節的血液循環，減輕疼痛感。
2.陽陵泉穴：位於小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處。按摩此穴位有助於緩解膝關節的僵硬和疼痛，增強關節的靈活性。
3.血海穴：位於大腿內側，膝蓋上緣內側凹陷處。按摩此穴位可以促進氣血運行，緩解膝關節的疼痛和腫脹。
對於膝蓋疼痛，除了按摩穴位外，日常應注意膝關節的保暖，避免長時間站立或負重。若疼痛持續不緩解，應及時就醫，以便進行專業的診斷和治療。