仰臥起坐通常有增強腹部肌肉、改善身體姿態和促進血液循環等好處。
1.增強腹部肌肉：仰臥起坐通過反複的屈曲和伸展動作，能有效鍛煉腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌等，從而增強腹部肌肉的力量和耐力。
2.改善身體姿態：長期堅持做仰臥起坐，可以幫助矯正骨盆前傾等不良身體姿態，減少因姿態不良導致的腰背疼痛等問題。
3.促進血液循環：仰臥起坐時腹部肌肉的收縮和放鬆，可以促進腹部血液循環，有助於改善消化係統的功能，預防便秘等消化係統疾病。
仰臥起坐雖好，但也要注意適量，避免過度訓練導致肌肉拉傷。如出現腹部疼痛等不適症狀，應及時就醫檢查。平時還應注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，保持規律的作息，以促進身體健康。