跑步、遊泳和騎自行車是常見的燃燒脂肪的減肥運動。
1.跑步：作為有氧運動的一種，跑步能夠提高心率，促進血液循環，幫助身體燃燒脂肪。持續跑步30分鍾以上，可以有效地消耗熱量，從而達到減肥的目的。
2.遊泳：在水中運動時，由於水的阻力，身體需要消耗更多的能量，因此遊泳是一種高效的燃脂運動。遊泳還能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。
3.騎自行車：騎自行車不僅能夠鍛煉下肢肌肉，還能提高心肺耐力。長時間騎行可以持續燃燒脂肪，對於減肥和塑形都有積極作用。
為了達到更好的減肥效果，建議結合健康飲食和規律的生活習慣。同時，運動前應谘詢醫生，確保運動方式適合個人健康狀況，避免運動損傷。