乳鈣和乳酸鈣是兩種常見的鈣補充劑，通常人們在選擇時會根據它們的特點和適用人群進行區分。乳鈣通常來源於乳製品，而乳酸鈣則是一種有機鈣，來源於乳酸與鈣鹽的反應。
1.來源和吸收率：乳鈣來源於牛奶，其天然含有的乳蛋白有助於鈣的吸收。相比之下，乳酸鈣作為一種有機鈣，其吸收率通常較高，因為它不需要胃酸的參與即可被人體吸收。
2.適用人群：乳鈣由於含有乳製品成分，可能不適合乳糖不耐受的人群。而乳酸鈣則適合更廣泛的人群，包括那些對乳製品敏感的人。
3.口感和便利性：乳鈣產品通常具有乳製品的風味，可能更受喜歡乳製品口感的人歡迎。乳酸鈣則通常無味或有輕微的酸味，且在服用時更為方便，因為它不需要與食物一起服用。
在日常生活中，選擇鈣補充劑時，應考慮個人的健康狀況、飲食偏好和醫生的建議。如果對鈣的需求或吸收有疑問，應及時谘詢醫生或營養師，以確保選擇最適合自己需求的產品。同時，保持均衡飲食和適量運動也是維持骨骼健康的重要方式。