失眠是許多人都會遇到的問題，通常有放鬆身心、調整作息和改善睡眠環境等方法來緩解。這些小妙招可以幫助改善睡眠質量，但需要注意的是，每個人的情況不同，效果也會有所差異。
1.放鬆身心
睡前進行深呼吸練習、瑜伽或冥想，有助於放鬆緊張的神經，減少焦慮和壓力，從而更容易進入睡眠狀態。
2.調整作息
保持規律的作息時間，避免晚上過度興奮的活動，如劇烈運動或使用電子設備，這些都可能影響睡眠。
3.改善睡眠環境
確保臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，使用舒適的床上用品，這些都有助於創造一個有利於睡眠的環境。
對於失眠問題，除了上述小妙招，日常還應注意保持良好的生活習慣，如避免過度攝入咖啡因和酒精。如果失眠情況持續不改善，建議及時就醫，尋求專業的幫助和治療。