健脾養胃粥通常有小米、山藥、紅棗等食材。這些食材不僅營養豐富，而且易於消化吸收，對脾胃有很好的養護作用。
1.小米：小米性味甘平，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，具有補中益氣、健脾養胃的功效。小米煮粥時，其細膩的口感和溫和的性質，特別適合脾胃虛弱的人群食用。
2.山藥：山藥性味甘平，含有多種對人體有益的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等。山藥具有健脾益胃、補腎益精的作用，對於脾胃功能不佳的人來說，適量食用山藥可以增強脾胃的消化吸收能力。
3.紅棗：紅棗性味甘溫，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等礦物質，具有補中益氣、養血安神的功效。紅棗煮粥可以增加粥的營養價值，同時其甜味也能調和脾胃，幫助改善食欲。
在日常飲食中，脾胃不好的人應該注意飲食的清淡和易消化，避免過冷、過熱、過硬的食物。同時，保持良好的生活習慣，如定時定量進食、避免暴飲暴食，都有助於脾胃的健康。如果出現脾胃不適的症狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。