孕婦在孕期補鈣是十分重要的，通常有牛奶、豆製品和綠葉蔬菜等食物作為鈣的來源。這些食物不僅鈣含量豐富，而且易於吸收。
1.牛奶：牛奶是鈣的最佳來源之一，每100毫升牛奶中大約含有120毫克的鈣。孕婦每天可以適量飲用牛奶，以滿足身體對鈣的需求。
2.豆製品：豆製品如豆腐、豆漿等，也是鈣的良好來源。每100克豆腐大約含有164毫克的鈣，適量食用豆製品有助於孕婦補充鈣質。
3.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、油菜等，鈣含量也相對較高。每100克菠菜大約含有99毫克的鈣，孕婦可以將其作為日常飲食的一部分。
孕婦在補鈣的同時，還應注意維生素D的攝入，以促進鈣的吸收。日常飲食中可以適當增加上述食物的攝入，並在醫生指導下，必要時補充鈣劑。如出現腿抽筋、牙齒鬆動等症狀，應及時就醫檢查，以確保鈣的攝入充足。