免疫力是人體抵抗疾病的重要防線，通常有均衡飲食、適量運動和充足睡眠等方法可以提高免疫力。
1.均衡飲食：營養是免疫力的物質基礎。日常飲食中應包含足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如新鮮蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質食物，有助於維持免疫係統的正常功能。
2.適量運動：適度的體育活動能夠促進血液循環，增強心肺功能，提高機體的抗病能力。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動，如快走、遊泳或騎自行車。
3.充足睡眠：睡眠是身體恢複和調節免疫功能的重要時期。成年人每天應保證7到8小時的高質量睡眠，有助於減少疲勞，提高身體的抗病能力。
保持良好的生活習慣，如戒煙限酒，減少壓力，也對提高免疫力有積極作用。若出現免疫力低下的症狀，如反複感冒、易感染等，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。