天然雌激素通常存在於植物和某些動物體內，它們與人體內的雌激素結構相似，可以模擬或影響人體的激素水平。這些天然雌激素包括植物雌激素如異黃酮，以及動物源性雌激素如雌二醇。
植物雌激素主要來源於大豆、亞麻籽、黑枸杞等食物，它們通過與人體內的雌激素受體結合，發揮類似雌激素的作用，但效力較弱。動物源性雌激素則主要存在於一些動物組織中，如胎盤、卵巢等，它們與人體內的雌激素更為接近，因此效果可能更為顯著。然而，這些天然雌激素的攝入需要適量，過量可能會引起激素水平失衡，導致健康問題。
在日常生活中，建議通過均衡飲食來獲取天然雌激素，避免過量攝入。如果需要補充雌激素，應在醫生指導下進行，避免自行盲目用藥。對於藥物的使用，務必遵循醫囑，不要自行增減劑量或更換藥物。