有氧運動通常指的是那些在運動過程中，身體主要通過氧氣來提供能量的運動。這類運動能夠增強心肺功能，提高身體耐力，並有助於控製體重。
有氧運動包括但不限於快走、慢跑、遊泳、騎自行車等。這些運動的共同特點是強度適中，可以持續一段時間，使得心率保持在一個相對較高的水平，從而促進血液循環和氧氣的利用。進行有氧運動時，身體會消耗更多的脂肪作為能量來源，這有助於減少體內脂肪的積累，對於預防和控製肥胖、降低心血管疾病風險具有積極作用。此外，有氧運動還能釋放內啡肽，幫助緩解壓力，改善情緒。
對於想要進行有氧運動的人來說，建議選擇適合自己的運動方式，並逐步增加運動強度和時間。同時，應注意運動前後的熱身和拉伸，以減少受傷的風險。如果有任何慢性疾病或身體狀況，應在醫生的指導下進行運動。在運動過程中，如果感到不適，應立即停止並尋求醫療幫助。